SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masy

  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo planuje wrócić do grania w basket, a ostatnimi czasy wpadło mi tyle mięcha że czuje sie jak w nie swoim ciele gdy biegam z piłką i troche mnie to ogranicza ;/ EDIT. nie żebym nie chciał być największy na świecie, ale póki co spokojnie moge sobie nadać oprócz tej masy troche sprawnosci :D Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-11-27 20:27:13

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 17:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase: MIT & KIT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ok muszę przyznać że naczytałem się naprawdę sporo przyborze masy i nie wątpię że większość z was ma na pewno dosyć tego tematu z tym że znaczna większość jest odnośnie sezonowców masa mięśnowa na lato nie o to mi chodzi aż tak mi nie smakuje woda żeby wlewać ją w siebie wiadrami i nic poza tym z tego nie mieć puzniej ale do żeczy niema co [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5524 Data: 2007-08-04 00:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to plony będą nieco mniejsze, tak samo jest z aminokwasami. Trafiając w okno anaboliczne po treningu organizm szybciej przyswoi aminokwasy co zaowocuje większym przyrostem masy i siły. Wspomniałem już trochę o tym kiedy stosować aminokwasy ale o tym troszkę później i więcej. EEA Xtra, Bcaa Xtra i Leucine Xtra maja także działanie [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9198 Data: 2011-03-25 20:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] to powciskać. W ramach wf-u postanowiłam nie brać żadnych hopsasanek, zumb i innych aerobów rzeźbiących mięśnie (:)) ), żeby skupić się na nabieraniu jakiejś konkretniejszej masy (tu sukces - nie mam żadnych dziwnych myśli o tyciu, jeśli nie będę robić aerobów). Wybrałam za to "ABS - Aikido, Bokkendo, Samoobrona". Mam nadzieję, że może uda się [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 15:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Później zostałaby już wiosna 2016 - wszystko z czasem się wyjaśni. pamiętam Cię z debiutów jak mięcho niemal rozrywało Ci nogawki od jeansów hah Generalnie, to przy końcu masy faktycznie rozerwałam jeansy :)) |-) roumiii - Nie wiedziałam, że mnie ktoś na tych debiutach tam dojrzał %-) Miło mi. A Twoje słowa są mega budujące! I taki też jest [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-08 23:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB CZYSTE KPINY !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wzmocnienie błon komórek mięśniowych. -HMB zdecydowanie zwiększa efektywność spożywanych białek Jeden ze sposobow dawkowania: HMB dawkujemy 0,15 grama na każde 10 kg masy ciała podczas lub natychmiast po treningu oraz 0,2 grama na każde 10 kg masy ciała w mniejszych dawkach w ciągu 18-24 godzin po treningu. Ponadto co 12 godzin 0,075 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2002-03-26 22:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owocow,platki owsiane itp.tyle samo jesz w niedziele ale juz bez zadnego treningu. 2.przez 2 tygodnie jesz 2600kcal,podnosisz dzienne spozycie weglowodanow do 3g/kg masy ciala,bialko na poziomie 2.2g,reszta tluszcze.cwiczysz na silce 3x w tygodniu (moze byc ten twoj nieszczesny split choc ja preferuje fbw) i ograniczasz aktywnosc [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-01 20:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale ja Orzegów trzymam się od tego na dystans. Po prostu wielokrotnie padały w tym dzienniku argumenty, że na tłuszczówce nie da się robić masy. Pewnie się da. Wracamy do źródeł. W moim życiu najważniejsza jest równowaga, ład i harmonia, czyli rzeczy, których deficyt odczuwam dość boleśnie. Dotyczy to również treningów i ogólnie pojmowanej [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-17 14:54:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dietka kwasniewskiego + trening - hm :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    >Moze to co powiem wielu osobom nie przypadnie do gustu ale dla cwiczacych intensywnie powinno to byc 4 g /kg masy ciala dziennie. Dla osób nie zajmujących się profesjonalnie sportem białko nie powinno przekraczać 1 g na kg masy ciała, dla sportowców kwalifikowanych 2 g/kg masy ciała... (cały czas rozmawiamy nie o kulturystyce) >Spozywajac [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6838 Data: 2002-05-16 09:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plan (a duży będziesz po prostu :) Dzięki dziku,aczkolwiek nigdy nie miałem chęci zostać trójboistą,raczej moje życie zwiąże z mundurem .Póki co celem jest siła i budowa masy miesniowej,jest za wcześnie by mogła powstać z tego czasu jakas 'konkretna' sylwetka,póki co są podstawy tak jak mówisz ;]. takkk no ciężary bardzo pokaźne trzeba [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-23 13:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DYSMORFIA MIĘŚNIOWA !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] to prowadzic do powaznego obnizenia samooceny.Mezczizni ci czesto zaczynaja uprawiac kulturystyke widzac w niej szanse poprawienia swego wygladu poprzez zwiekszenie masy miesniowej. Jednakze niektorzy sa zbyt niecierpliwi by dojsc do celu naturalna droga i wola raczej pojsc na skroty-siegaja po steroidy anaboliczne.Kilka lat temu u [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 12868 Data: 2005-07-04 11:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] właściwe. Wydaje mi się, że vizinowi chodziło już o podejscia z ciezarem treningowym, liczone bez rozgrzewki. Ja z kolei mam pytanie odnosnie interwalow w trakcie budowania masy. Trening silowy 3x w tyg, dieta zbilansowana na plusie kalorycznym, 2x aeroby/interwaly. Moje "interwaly" polegaja na 1 min sredniego biegu (cos jak na 2000 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-29 22:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla EKTOMORFIKOW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8647 Data: 2004-07-27 13:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj już późno było i zapomniałem dopisać w swojej wypowiedzi, że porcja BCAA to co najmniej 1g/10kg masy ciała, ja jednak stosowałem 1,5g/10kg masy ciała. Kreatyna - dla mnie nie ma znaczenia forma. Ja stosowałem mono i z tej formy byłem zadowolony. Wyniki siłownie nie spadły bardzo, jak pisałem wyżej. Stosowałem 5g rano na czczo i 5g po [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 11468 Data: 2010-07-26 09:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5g mono rano, storm 10g przed lub po treningu w dnt 5g mono o dowolnej porze bcaa okołotreningowo co najmiej 1g na 10kg masy ciała w porcji

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 20:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xpand przed treningowo tcm codziennie rano 5g bcaa przed/po treningu co najmniej 1g na 10kg masy ciała czystych bcaa w porcji

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 12:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kreatyny, jak kiedys bralem to dawkowalem w DT 15g: rano, po trreningu i przed snem a w DNT: 10g w 2 porcjach po 5g. Wtedy dzialalo na mnie dobrze, myslicie ze i teraz tak bedzie? Napiszcie tez dawkowanie BCAA XTRA. i co jeszcze mógłbym dodac do tego zestawu bo ostatnio ciezko mi nabrac masy miesniowej nie mowiac juz o sile. Dzieki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 10:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) cel: nr1-siła,wytrzymałość, nr2-trochę masy mięśniowej 2) nazwa produktu: olimp kreatyna creatine mega caps (180 kap.) 3) staż: ponad 6 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: BRAK 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: BRAK 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Mam dylemat jak dawkować? Bo [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 15:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) cel: nabranie czystej masy miesniowej oraz wytrzymalosci 2a)olimp mc 1250/pomoc w budowaniu miesni oraz wytrzymalosci 3) staż: 2 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 5 miesiecy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: olimp mc 1250- b. dobrze działał dlatego wybieram go po raz drugi, nanovapor- b. chvjowo [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-21 13:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) cel: zwiększenie masy mięśniowej 2b) nazwa produktu: Wczesniej brałem,Universal Shock therapy + storm. 3) staż: 6 Miesięcy 4) dokładny opis problemu chciałbym usłyszeć Wasze opinie. Mam zamiar kupić Gaspari MYOFUSION 2,26kg + jakaś Kreatyne żeby miało dobry połączenie i nie mam pomysłu co zakupic. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-28 19:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)